Kolesarjenje v zaprtem prostoru je vadba za celotno telo, poleg tega omogoča pridobitev kondicije na časovno učinkovit način.
Kolesarjenje je vadba, v kateri hitro začnemo uživati, strokovnjaki pa navajajo, da je dobra za zdravo srce in pljuča, zmanjša tudi možnost za različne bolezni. Dodatne zdravstvene koristi vključujejo povečano mišično moč, prožnost, boljšo držo, koordinacijo in zmanjšanje stresa.
Kardio vadba je več kot spravljanje v formo in kurjenje kalorij. Postopek krepi vaše srce in pljuča ter preprečuje tveganje za nastanek bolezni.
Kolesarjenje je vadba z majhnim vplivom, kar pomeni, da ne poškoduje sklepov, hkrati pa omogoča tekoče gibanje. Druga prednost je, kot že omenjeno, izboljšanje drže, koordinacije in prožnosti. Težko je najti kardio šport, pri katerem lahko izboljšamo vse te tri stvari brez večjega tveganja za poškodbe kosti in sklepov. Omogoča krepitev spodnjega dela telesa in hrbta, kar pomaga preprečiti bolečine v hrbtu v prihodnosti.
Sobno kolesarjenje omogoča vadbo v slabem vremenu in hladnejših dneh, hkrati pomeni, da se v tem obdobju ne prepustimo lenobi in vsakodnevno naredimo nekaj zase. Številni zaradi prenatrpanega urnika težko najdejo čas, da bi naredili nekaj za telesno pripravljenost, postavitev sobnega kolesa pa prihrani čas.
Pomembno je najti način, kako v svojo naporno rutino dodati vadbo in pri tem uživati, drugače se lahko zgodi, da boste hitro obupali. Začnite kolesariti 20 minut vsako jutro ali enkrat na dan, ko vam dopušča čas. Lahko pa kombinirate kolesarjenje z branjem, opravljanjem klicev ali drugimi vsakdanjimi opravili, ki jih lahko opravite med kolesarjenjem. S tem boste zmanjšali časovni stres.
Preden se vadbe lotite, je seveda pomembno, da se poučite o njeni pravilni izvedbi.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!