Zagotovo se vam je že zgodilo, da ste kdaj zakričali – od jeze, strahu ali navdušenja – in se potem skoraj takoj počutili bolje. S kričanjem se namreč lahko tudi sproščate. Načeloma kjerkoli in kadarkoli. Kje in kdaj pa je najbolje?
Slovenci nismo zelo kričeč narod. Kričanju se bolj ali manj izogibamo in večina ga šteje kot nekaj “neciviliziranega”. Razen na kakšnih množičnih športnih ali glasbenih prireditvah. Zagotovo ste se katere od takšnih že kdaj udeležili. In kar priznajte: kričanje vam ni šlo na živce in verjetno ste kakšen krik iz sebe spustili tudi sami – in se takoj počutili veliko bolje.
Zakaj kričanje sprošča?
“Kričanje je zabavno,” je za podkast BBC Radio 4 povedala psihologinja Pragya Agarwal. “Pomaga sprostiti napetost v mišicah, kar povzroči izločanje sproščanje endorfinov (t. i. hormonov sreče) v centralnem živčnem sistemu, vse skupaj pa potem privede do zmanjšanja bolečine in povečanja užitka.”
Metoda ni nova, saj so jo kot način zdravljenja omenjali že pred več kot 2.000 leti v tradicionalni kitajski medicini in menda naj bi pomagala pri spodbujanju pretoka življenjske energije, imenovane “či”, skozi jetra.
V drugi polovici 60. let prejšnjega stoletja pa je ameriški psiholog in psihoterapevt Arthur Janov razvil “prvinsko terapijo” (“Primal Therapy”) za sproščanje življenjskih travm s pomočjo kričanja. Opisal jo je v knjigi Prvinski krik (Primal Scream), ki je postala velika uspešnica, Janov pa milijonar. S svojo terapijo je navdušil tudi nekatere zvezdnike, najbolj znani zagovorniki te terapije pa so postali John Lennon in njegova žena Yoko Ono ter igralec Peter Fonda. Osnovna ideja terapije je, da je kričanje namenjeno sprostitvi napetosti, ki jih v človeku povzročajo nerazrešene travme iz otroštva. Vendar pa naj bi kričanje pomagalo tudi pri sproščanju napetosti, ki se naberejo v krajših življenjskih obdobjih.
Kričite uvidevno
Ne smemo pa pozabiti, da kričanje ne sprošča vseh ljudi, posebej ne tistih, ki ga poslušajo. Pri tistih sproža povsem nasproten odziv – najpogosteje strah ali jezo, kar jim povzroča stres. Zato pri sproščanju s kričanjem svetujemo previdnost in uvidevnost do drugih.
Kje kričati?
Za “ventiliranje” s kričanjem je zato najboljše poiskati varen prostor. Izkušenejši priporočajo recimo kričanje pod prho, med vožnjo v avtomobilu ali recimo v gozdu. Tudi že omenjeni obiski množičnih prireditev pridejo v poštev. Menda so še najboljši obiski hard rock in punk koncertov. Vendar pa vsi nimajo možnosti, da se, ko začutijo, da bi kričali, odpeljejo v gozd ali na punk koncert. Obstaja tudi drug način, to je kričanje v blazino.
Kdaj kričati?
Kričite lahko kadarkoli. Vsaj načeloma. Odsvetujemo sicer zgodnje jutranje ali pozne večerne in nočne ure. Ne zaradi vas, pač pa zaradi drugih v vaši bližini. Nadvse primeren dan za kričanje je recimo 24. april, svetovni dan kričanja. Če nič drugega, boste imeli vsaj dober izgovor, zakaj kričite. Druga stvar pa je seveda, ali vam bodo morebitni prizadeti verjeli in/ali to upoštevali.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!