Za utrujenost krivite vročino, slabo spanje ali naporno delo? Preverite še en – pogosto spregledan – razlog.
Že blaga dehidracija zmanjša telesno zmogljivost, povzroči občutek slabosti, včasih tudi omotico, pravi raziskava, objavljena v publikaciji Journal of Nutrition. Vendar suha usta in temen urin nista zanesljiv pokazatelj, zato že prej poskrbite, da boste pili dovolj.
Kot pišejo na strani harvardske univerze, lahko že nekaj tako preprostega, kot je zagotavljanje ustrezne hidracije, močno vpliva na vaše počutje.
Voda igra ključno vlogo v vseh procesih v telesu. Med drugim pomaga pri prenosu hranil do telesnih celic in odstranjuje odpadne snovi. Približno 50 do 60 odstotkov vaše telesne teže predstavlja voda, vendar jo nenehno izgubljate z znojenjem, urinom in dihanjem.
Ko vam primanjkuje tekočine, se lahko tako počutite utrujene in šibke.
Uživanje zadostne količine vode pa je zlasti pomembno v vročih dneh, tako nadomestite izgubljeno tekočino in ohranjate energijo.
Uživanje zadostne količine tekočine v pijačah in hrani, napolnjeni z vodo (sadje, zelenjava, juha), bo pomagalo obnoviti količino vode, ki jo vaše telo izgubi čez dan, in ohranjati energijo.
Vir: www.health.harvard.edu
Spremljajte N1 Magazin tudi na Facebooku.
Naložite si našo aplikacijo: na voljo za android in za iOS.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!