Spanje je pomembno za vsesplošno zdravje in počutje. Pa ste vedeli, da na to pomembno vpliva tudi položaj, v katerem spite?
Strokovnjak za holistično medicino dr. Ron Ehrlich pravi, da je to najpomembnejši del dneva, ki vpliva na fizično, duševno in čustveno počutje posameznika in je osnova za dobro počutje. Vendar ni pomembna samo količina spanja, ampak tudi kakovost. Predvsem ima pomembno vlogo to, kako dobro dihate med spanjem, in položaj, v katerem spite, poudarja.
Kaj meni o treh najpogostejših spalnih položajih:
1. Spanje na trebuhu
“Spanje na trebuhu je najslabše,” meni dr. Ehrlich. “Obremenjuje mišice glave, vratu in čeljusti, obremeni čeljustne sklepe in lahko pride do zasuka spodnjega dela hrbtenice in medenice.”
Predstavljajte si, da ožemate mokro brisačo – podobno se zgodi z vašimi mišicami in sklepi, ko spite na trebuhu. Položaj lahko tudi omeji dobro dihanje.
2. Spanje na hrbtu
Spanje na hrbtu je boljše, vendar je lahko razlog, da se spodnja čeljust sprosti, jezik, ki je sicer med dihanjem skozi nos z zaprtimi usti stabilen, pa zaradi tega zdrsne v žrelo ali grlo in omeji ali celo popolnoma blokira dihanje in dihalne poti.
Zaradi tega se pojavi smrčanje, lahko pa tudi spalna apneja, ki lahko dramatično vpliva na duševno in fizično zdravje, razloži strokovnjak.
3. Spanje na boku
“Spanje na boku je verjetno najboljše, zlasti z dobro podprto glavo in dodatno blazino ob strani, ki podpira nogo, ki ne počiva na vzmetnici.
S konstrukcijskega, nevrološkega in mišičnega vidika pa tudi za vaše dihalne poti je prijaznejše do telesa. Prav tako je položaj boljši za prebavo, zlasti ležanje na levem boku.”
Spremljajte N1 Magazin tudi na Facebooku.
Naložite si našo aplikacijo: na voljo za android in za iOS.
