Poznate stvari, ki jih ni dobro početi, če se zbudite sredi noči? Kajti v nasprotnem primeru se lahko poslovite od sladkega spanca ...
Intervju z dr. Michaelom Breusom, kliničnim psihologom, znanim tudi pod vzdevkom The Sleep Doctor, in avtorjem knjige The Power of When v publikaciji INSIDER, nam ponuja nasvete, kako se kar najbolje naspati, pa tudi če se zbudimo, še preden zazvoni budilka.
Na prvem mestu …
Odsvetuje zgodnje vstajanje zaradi obiska stranišča, razen če gre za res nujno potrebo. Vztrajna potreba po tem, da bi sredi noči vstali, vam bo preprečila, da bi ponovno zaspali.
Dr. Breus pravi tudi, da nam že sedenje na postelji pospeši srčni utrip in zmoti utrip, ki bi ga morali imeti med spanjem. V povprečju to pomeni 60 utripov na minuto, če vstanete, pa mora srce zaradi gravitacije pospešiti, zato začne utripati hitreje.
Da bi lahko spet zaspali, se mora utrip ponovno umiriti – kar se seveda ne zgodi v hipu. Zato se pogosto zgodi, da ne moremo zlahka zaspati nazaj.
Ne preverjajte ure
Pravi tudi, da bi se morali po zbujanju sredi noči sprostiti in umiriti misli, pa naj bo še tako težko. Pustite telefon pri miru in ne preverjajte, koliko je ura, čeprav gre za nagonsko reakcijo. Odložite ga!
Panično preračunavanje, koliko ur spanja vam je še ostalo, preden zazvoni budilka, je lahko prav tako ”škodljivo” oziroma pripomore k temu, da ne bomo zaspali.
Dr. Breus pravi, da se veliko ljudi panično boji, da ne bodo dovolj dolgo spali, a svetuje, naj se s tem ne obremenjujejo, saj ravno tako zapadejo v začarani krog. Bolje bo, če se sprostijo, čeprav je v danem trenutku težko, kajti v primeru vznemirjenja se lahko poslovijo od kakršnegakoli spanca. Priporoča, naj izklopijo misli in se poskušajo naravno uspavati.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!