Se zvečer uležete v posteljo in ne morete zaspati, ura pa kar teče in teče? Preizkusite to vojaško tehniko, ki naj bi vojakom pomagala zaspati v samo dveh minutah.
Spoznajte tehniko, ki vam bo pomagala, da boste hitreje potonili v globok spanec. Gre za tehniko, ki so jo v času 2. svetovne vojne uporabljali ameriški vojaki, ki so zaradi prekomernega stresa in izčrpanosti doživljali motnje spanja.
Zelo dobro so se zavedali, da kakovosten počitek in spanec pomembno vplivata na njihovo psihofizično stanje. Vedeli so, da nenaspan in nespočit vojak lahko sprejema napačne odločitve, ki lahko vodijo do pogubnih posledic; zato je doseganje kakovostnega spanca postala njihova prioriteta. K sebi so povabili Buda Winterja, sicer uglednega in uspešnega športnega trenerja, ki je pri svojem delu sodeloval s psihologi. Svojim športnim varovancem je pomagal v najbolj stresnih trenutkih do hipne sprostitve in s pomočjo tehnik sproščanja so na tekmovanjih dosegali zavidljive uspehe.
Za vojake je ustvaril tehniko, s pomočjo katere so lahko zaspali v samo dveh minutah. Tehnika je sicer opisana v njegovi knjigi Relax and Win.
Kaj morate narediti?
- Sprostite celoten obraz, še zlasti vse obrazne mišice in čeljust.
- Sprostite vrat, ramenski obroč in obe roki, ki naj sproščeno ležita ob telesu.
- Vdihnite in izdihnite ter sprostite še prsni koš.
- Nato sprostite še nogi, stegna, meča.
- Zdaj razjasnite misli tako, da si deset sekund predstavljate sebe nekje v naravi, kjer sta mir in spokojnost.
- Če ne deluje takoj, si začnite ponavljati: ”jasne misli” ali ”ne razmišljaj”.
- Po nekaj sekundah bi morali zaspati.
Po šestih tednih redne prakse naj bi 96 odstotkov vojakov v hipu zaspalo in zmotili jih naj ne bi niti glasni zvoki v ozadju. Zaspali naj bi celo v stoje.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!