Kortizol in zavajajoči oglasi za prehranska dopolnila. Zdravnik: Ne zdravite se sami

Na družbenih omrežjih se pojavlja ogromno oglasov za izdelke, ki naj bi domnevno uravnavali kortizol.

"Če imate težave z naključnim trzanjem očesa, težave zaspati, čeprav ste utrujeni, če se zjutraj zbudite zatečeni in se ne morete znebiti trdovratne teže, obstaja velika verjetnost, da so vaše ravni kortizola izven nadzora," v oglasu na TikToku trdi vplivnež.

In hkrati prodaja prehransko dopolnilo kot "rešitev, da ravni kortizola ponovno uravnovesite". Kot trdi, je "izdelek poln superživil, esencialnih vitaminov in mineralov, ki uspešno in znanstveno dokazano znižujejo ravni kortizola. Vsebuje vitamine in minerale, pomaga tudi zmanjšati napihnjenost in izboljša prebavo ter s tem zmanjšuje telesno težo."

Vodja endokrinološkega oddelka UKC Ljubljana, specialist internist endokrinolog, prof. dr. Tomaž Kocjan, opozarja, da se v primeru suma na težave s kortizolom ne smemo zdraviti sami s prehranskimi dopolnili, ampak se moramo obrniti na zdravnika.

Kaj je kortizol?

Kot pojasnjuje Kocjan, je kortizol steroidni hormon, ki ga izloča skorja nadledvičnih žlez. Pogosto mu rečemo tudi stresni hormon, ker se njegovo izločanje poveča ob stresu. Njegove ključne funkcije so uravnavanje presnove glukoze, beljakovin, maščob, odziv na stres ("boj ali beg"), nadzor krvnega tlaka in uravnavanje dnevno-nočnega ritma. Poleg tega kortizol deluje protivnetno in vpliva na imunski odziv.

Previsoke ali prenizke ravni kortizola lahko povzročajo težave. "Previsok kortizol (hiperkorticizem oziroma Cushingov sindrom) lahko povzroči nespečnost, kopičenje maščobe na trebuhu, povečanje telesne teže, visok krvni tlak, anksioznost, razdražljivost, tanjšanje kože, hitro nastajanje modric, motnje menstruacije in mišično oslabelost," pojasnjuje endokrinolog. Prenizek kortizol (hipokorticizem) pa se kaže kot kronična utrujenost, ki je najhujša popoldne in zvečer, izguba apetita in telesne teže, slabost, omotica, nizek krvni tlak in nizek krvni sladkor.

"V primeru suma na presežek ali pomanjkanje kortizola je nujen posvet z izbranim zdravnikom, ki se bo po presoji odločil za laboratorijske preiskave in napotitev k endokrinologu," opozarja Kocjan.

Ključno je obvladovati stres

Ali lahko ravni kortizola uravnavamo z zdravim načinom življenja?

Kot opisuje dr. Kocjan, se kortizol iz skorje nadledvičnic izloča pod zelo natančnim nadzorom hipotalamusa in hipofize. Os hipotalamus-hipofiza-skorja nadledvičnice deluje po principu negativne povratne zanke, na kar ne moremo neposredno vplivati, pravi.

Os aktivirajo stresne situacije, ki so lahko organske (na primer bolezen, operacija, poškodbe) ali psihogene (na primer depresija) in vrednosti kortizola se ustrezno fiziološko zvišajo. "Če nam uspe po naravni poti zmanjšati stres, bomo ugodno vplivali na ta vidik izločanja kortizola," pravi endokrinolog. Priporoča dovolj kakovostnega spanca (7–9 ur), zmerno telesno aktivnost, sproščanje – na primer dihalne vaje, meditacijo, čuječnost – zdravo, uravnoteženo prehrano z nizkim glikemičnim indeksom ter izogibanje alkoholu, sladkorju in kofeinu v poznih urah.

Vloga prehranskih dopolnil

Vloga prehranskih dopolnil pri obvladovanju stresa (in znižanju kortizola) je vprašljiva, opozarja Kocjan in dodaja, da imajo dopolnila morda lahko omejeno podporno vlogo.

Na začetku članka zapisana trditev tiktokerja o prehranskem dopolnilu je pretirana in posplošena, pravi Kocjan in opozarja, da "ni znanstvenih dokazov iz kliničnih raziskav, da prehransko dopolnilo z vitamini in minerali lahko učinkovito uravnava kortizol".

Trditev, da izdelek uspešno in znanstveno dokazano znižujejo ravni kortizola, je torej laž.

Kot še pravi zdravnik, tudi v videu navedeni simptomi niso specifični za presežek kortizola, ampak so lahko posledica številnih vzrokov, na primer nepravilne prehrane, pomanjkanja spanja, bolezni ščitnice in drugo.

"Svetujemo previdnost in kritičnost do marketinških trditev na TikToku ali drugih omrežjih. Če imate sumljivo kombinacijo simptomov, ki smo jih navedli zgoraj, se ne zdravite sami s prehranskimi dopolnili, ampak se o svojih težavah raje posvetujte z izbranim zdravnikom," zaključuje endokrinolog Kocjan.