Novinarka se je pol leta vsak dan tuširala z mrzlo vodo in zapisala, kakšen je bil učinek terapije. Zapisala je tudi, kako začeti in kaj je pri tuširanju z mrzlo vodo pomembno.
Nekatere zmrazi že ob misli na oblivanje ali prhanje s hladno vodo, drugi pravijo, da je odlična terapija, ki okrepi telo.
Novinarka spletnega portala Glamour je preizkusila, kako bo mrzla jutranja prha delovala nanjo in kar pol leta se je prav vsak dan tuširala z mrzlo vodo.
Kot piše Anna Bader, se je z mrzlo jutranjo prho srečala že v otroštvu, ker je nanjo prisegal njen oče, ker naj bi to krepilo imunski sistem. “Ne spomnim se, da bi ga kdaj videla bolnega,” je zapisala novinarka, ki pa očetovih nasvetov ni upoštevala.
Za poskus z mrzlim tušem se je odločila šele letos, ker je želela izboljšati svojo koncentracijo in splošno počutje, na kar naj bi mrzla voda prav tako blagodejno delovala. Preden je s poskusom začela, pa se je posvetovala z zdravnikom balneologom, ki ji je povedal, da klasična medicina priznava, da polivanje oziroma tuširanje s hladno vodo krepi imunski sistem.
“Mišice se hitreje obnavljajo, vezivno tkivo se krepi. Z mrzlim tušem spodbujamo tudi kroženje krvi, nižamo krvni tlak ali uravnavamo utrip,” ji je še povedal dr. Franz Laqua.
Podobno ji je povedal tudi fitnes in zdravstveni trener Markus Führer, ki ponuja delavnice ledenega kopanja po metodi guruja te metode, Wima Hofa. “Kdor zavestno uporablja hladno vodo, ne le krepi imunski sistem, ampak na splošno poveča zdravje in vitalnost.”
Kako začeti s tuširanjem s hladno vodo?
Predpogoj je fizično zdravje. “Pri nekaterih boleznih bi terapijo z hladno vodo odsvetoval,” je povedal dr. Laqua. “To vključuje bolezni srca, nekatere alergije, tumorje, limfom ali lezije.” Dobro se je pred začetkom terapije posvetovati z zdravnikom.
Najbolje pa je začeti tako, da jutranje prhanje zaključite s kratkotrajnim hladnim polivanjem. Če se bojite, da bi prvič šok bil prevelik, temperaturo znižajte do toliko, da bo za vas še sprejemljivo hladna. Potem pa naslednjih nekaj dni temperaturo nižajte malce pod raven sprejemljivosti. Telo se bo kmalu navadilo in na koncu se boste lahko polivali samo s hladno vodo. Lahko pa se s povsem mrzlo vodo seveda polijete že prvič.
Pomembno je, da voda ne pritiska preveč na kožo, raje pustite, da teče mirno. Tuširanje začnite pri prstih na nogi in potem s hladno vodo potujte navzgor do dimelj. Potem se lotite rok, začnite pri prsih in potujte proti ramenom. Vedno se tuširajte v smeri proti srcu. Potem stuširate še obraz.
Ko je Anna Bader prvič poskusila z mrzlim tušem, je imela občutek, kot ji kožo “prebodlo tisoč igel”. Zdržala je le nekaj sekund. “Pa vendar sem se po tem počutila popolnoma poživljeno. Sveže. Toplo,” je zapisala. Potem je čas postopoma podaljševala.
Nadzorovanje dihanja je zelo pomembno
Pri tem je upoštevala nasvet Markusa Führerja, ki je dejal, da je pri tuširanju z mrzlo vodo najpomembnejše nadzorovanje dihanja. “In res, ob umirjenem dihanju mi uspe zdržati vedno dlje pod mrzlo prho. Na koncu mi je uspelo zdržati celo skoraj dve minuti,” je zapisala Bader.
Kakšni so rezultati in občutki po pol leta?
“Če povzamem: mrzle prhe so neverjetne,” je zapisala Anna. Pri tem je izpostavila, da jo takoj po mrzlem tušu preplavi prijetna toplota, “ki se razširi po celem telesu in ostane več ur”.
K prijetnemu občutku pripomore tudi ponos, da je premagala mraz. Kot je še zapisala, se ji je izboljšal tudi jutranji mentalni zagon. “Najbolj sijajno pri eksperimentu pa je gotovo dejstvo, da res nisem zbolela. Kljub temu, da imam doma malčka, ki je nenehno bolan (in ga ne morem tuširati s hladno vodo), v zadnjih šestih mesecih nisem imela niti ene okužbe,” je zapisala Anna, ki mrzlo tuširanje zdaj tudi sama priporoča.
Vedeti pa je treba še nekaj. Po prhanju poskrbite, da se telo ponovno ogreje. “Počasi popijte toplo, ne vročo skodelico čaja, toplo se zavijte in načrtujte počitek,” priporoča Führer. Če mrzel tuš prakticiramo pred službo, si seveda daljšega počitka ne moremo privoščiti. Nekaj minut, da v miru popijemo topel čaj, zaviti v toplo haljo ali odejo, pa si zagotovo lahko.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Sodeluj v razpravi ali preberi komentarje