Za boljšo prebavo in izgubo teže si pred spanjem pripravite ta napitek iz dveh sestavin

Obstaja preprost napitek, ki lahko pomaga pri čiščenju črevesja, priprava pa je tako zelo enostavna, da potrebujete le dve sestavini, ki ju že imate v kuhinji. Vse, kar morate narediti, je, da pijačo spijete, preden zaspite, zjutraj pa se boste že počutili boljše.

Razlog, zakaj je napitek priporočljivo popiti prav zvečer, je zato, ker se takrat telo čisti in predela vse, kar ste pojedli čez dan. Če je prebava počasna ali se črevesje zamaši, se ta proces lahko upočasni, piše Krstarica.

Pred spanjem zato pojdite v kuhinjo in eno žlico chia ali lanenih semen zmešajte v kozarec mlačne vode, v katerega lahko dodate še čajno žličko jabolčnega kisa.

Pustite, da se semena najprej dobro namočijo, nato pa jih zmešajte z vodo in kisom. Po želji lahko dodate še malo limoninega soka. Pozorni bodite še, da napitek popijete približno 30 minut pred spanjem.

Z uživanjem napitka boste izkoristili kombinacijo vlaknin in blago kisle tekočine, ki lahko spodbuja naravno odvajanje, zmanjšuje napihnjenost in telesu pomaga, da ponoči izloči odvečno tekočino.

Vlaknine iz semen vežejo vodo v črevesju in ustvarijo gelasto strukturo, ki spodbuja prebavo. Jabolčni kis medtem pomaga pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi po večerji.

Kot je pokazala raziskava, objavljena v reviji BMC Complementary Medicine and Therapies, je uživanje jabolčnega kisa povezano tudi z zmanjšanjem telesne teže. Rezultati seveda niso vidni čez noč, vendar strokovnjaki poudarjajo, da sta pri tem pomembna vztrajnost in rutina.

Na kaj morate biti pozorni

Kot še piše Krstarica, bodite pozorni na nekatere najpogostejše napake, zaradi katerih morda ne boste opazili sprememb. Previdni bodite, da ne uporabljate prevroče vode, dodajate preveč kisa, ali da napitek spijete po težki večerji. S tem nekatere koristne snovi ne bodo enako učinkovite, hkrati pa boste lahko razdražili vaš želodec.

Priporočljivo je, da večerjate vsaj dve uri, preden spijete napitek. Pred tem izbirajte lahke obroke z zelenjavo in beljakovinami.

Kljub svojim koristim pa napitek ni primeren za vsakogar. Za ljudi z želodčno razjedo, refluksom ali občutljivo prebavo je priporočljivo, da se pred uporabo posvetujejo z zdravnikom. Prav tako se nosečnicam odsvetuje jabolčni kis. Napitek hkrati ni najboljša izbira za otroke, mlajše od 12 let, saj je njihova prebava občutljivejša.

Pijačo je pametno piti trikrat ali štirikrat tedensko približno dva tedna zapored, nato pa se za teden dni ustaviti, da ne razdražite črevesja.