Ko mišice prosijo za masažo in so možgani že povsem izgoreli, vam ni treba na velnes umik. Začne se z majhnimi spremembami v življenjskem slogu in z nekaj novimi navadami, ki vam lahko pomagajo do notranjega miru in sprostitve.
Kako sprositi um in telo z nekaj zelo preprostimi in preizkušenimi metodami:
PRVI KORAK: Sprejmite, da si zaslužite čas za sprostitev!
Ko gre za sprostitev, je pogosto največja ovira, s katero se sooča večina ljudi – miselnost. In ideja o tem, kaj sprostitev pravzaprav pomeni. S to oviro se srečujejo zlasti ženske in mame. V trenutku, ko se bo mama usedla, se bodo njene misli vrtele okoli vseh stvari, ki jih mora še postoriti. A če verjamete, da se boste lahko sprostili le, ko bo čisto vse postorjeno, se nikoli ne boste.
Vse bo v redu, če boste občasno pritisnili na gumb za pavzo. Vaše telo vam sporoča, da je to pravzaprav potreba, ne razkošje.
Meditacija resnično deluje
Ko meditiramo, smo običajno v mirnem in sproščujočem okolju in takrat naš um počiva. To ne pomeni, da bo vedno lahko, in zagotovo ne pomeni, da bo um vedno povsem umirjen – kljub temu pa izkušnja pri večini poveča občutek umirjenosti in jasnosti. Telo in um se sprostita do te mere, da se zavemo, da smo dovolj in da je vse ok. Ne skrbite, če vaš um med meditacijo odtava. Ne gre za popolnost. In večkrat boste to počeli, bolj izpopolnjena bo izkušnja.
Preživite čas v naravi
V trenutkih negotovosti lahko pomaga že osredotočanje na zvoke narave.
Tudi številne raziskave potrjujejo pozitiven vpliv preživljanja v naravi na telo in um.
Tudi gibanje sprosti telo in um
Joga, tek, dvigovanje uteži … Katerakoli vadba bo naredila razliko. Preizkusite različne oblike vadbe ali stile joge, dokler ne najdete tiste, ki vam ustreza.
Protistresna “dieta”
Eden od pomembnih korakov v boju proti stresu in izčrpanosti je tudi zdrava dieta oz. prehranjevalne navade. Telesu je treba zagotoviti uravnoteženo prehrano. Katera živila se še zlasti priporočajo? Živila, ki jih vključuje mediteranska dieta, pišejo na strani clevelandske klinike. Ribe, sadje, zelenjava, polnovredna žita, zdrave maščobe …
Poskusite s samozadovoljevanjem
Samozadovoljevanje je nekaj povsem naravnega, tudi med tistimi, ki imajo redne spolne odnose. In ima tudi številne pozitivne učinke, pravi znanost. Koristi tako spolnemu življenju kot zdravju.
Obstaja seveda še veliko drugih preprostih načinov in tehnik, ki ponudijo oddih vašemu umu in telesu – morda boste kmalu odkrili še kakšno. Pomembno je naslednje: ko boste našli svojo tehniko sproščanja, se počastite tako, da jo dejansko izvajate. Pa naj bo to sprehod po parku, razkošna kopel ali ponoven ogled svoje najljubše nanizanke v pižami sredi tedna.
Iščite majhne priložnosti za sprostitev. 15 minut, ura ali nekaj ur konec tedna, vseeno je. Če se najprej sprostimo in poskrbimo zase, se bo vse drugo zlahka postavilo na svoje mesto.
Spremljajte N1 Magazin tudi na Facebooku.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!