Pomanjkanje spanja ne vpliva le na vaše kratkoročno počutje, temveč ima tudi dolgoročnejše učinke na vaše fizično in duševno zdravje. Kakšni so simptomi in kakšne posledice?
Zdrava odrasla oseba bi si morala prizadevati za sedem do devet ur spanja na noč. Najstniki, otroci in dojenčki med odraščanjem oziroma med puberteto potrebujejo še več spanja – novorojenčki lahko spijo do 16 ur na dan.
Pomanjkanje spanja pa je povezano z več zdravstvenimi težavami.
Pozorni bodite na te simptome
Po podatkih državne zdravstvene službe Velike Britanije šest simptomov nakazuje, da imamo morda težave s spanjem.
To so težave z zaspanostjo, večkratno nočno zbujanje, zgodnje vstajanje, slaba volja, težave s koncentracijo in razdražljivost.
Težave s spanjem so lahko posledica uporabe telefona v postelji pozno zvečer, prekomernega uživanja kofeina, spalne apneje, nespečnosti, sindroma nemirnih nog, škrtanja z zobmi, sladkorne bolezni, tesnobe in depresije.
Kaj se zgodi s telesom, če premalo spimo?
Zdravniki pravijo, da učinki pomanjkanja spanja sprva morda niso očitni, a so vendarle lahko razlog za skrb.
Pomanjkanje spanja lahko vpliva na delovanje vaših možganov, vključno s sposobnostjo pomnjenja, uravnavanja čustev in pozornosti in hitrostjo obdelave informacij. Te funkcije lahko oslabi tudi kratkotrajno pomanjkanje spanja
Po nekaterih raziskavah pomanjkanje spanja pomeni, da iz telesa ne odplaknete strupenega odpada, ki se čez dan kopiči v možganih. Kopičenje teh strupenih beljakovin povezujejo z razvojem Alzheimerjeve bolezni. Pomanjkanje spanja je povezano s povečanim tveganjem za kognitivni upad in demenco, poroča Index.hr.
Ljudje, ki trpijo zaradi pomanjkanja spanja, imajo povečano tveganje za tesnobo in depresijo, druga fizična tveganja pa vključujejo povišan krvni tlak in visok holesterol, piše N1 Beograd.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!