Se vam pogosto zgodi, da se uležete na kavč, prižgete televizor, po nekaj minutah pa zaspite? Ko se nekoliko kasneje premaknete v spalnico, v domačo posteljo, pa nikakor ne morete zatisniti očesa. Veste, zakaj se vam to dogaja?
Eden od razlogov, da na kavču nemudoma zaspite, je spalni pritisk, pojasnjuje CNN. To je biološki nagon, ki vas spodbudi k spancu. Drugi dejavnik je vaša telesna ura, ki vam narekuje, da ste podnevi budni, ponoči pa spite, in se prilagaja vašemu življenjskemu ritmu.
Pomemben dejavnik, ki ga ne gre zanemariti, je tudi okolica oziroma okoliščine, ki vplivajo na to, kako hitro boste utonili v spanec. Morda ste ravnokar nekaj pojedli, vaša dnevna soba je topla, po napornem dnevu se uležete na kavč, prižgete televizijo in ugasnete luči. Enakomerni glasovi s televizije v ozadju, v kombinaciji z ostalimi dejavniki, za mnoge ustvarjajo idealne pogoje, ki jih uspavajo.
Kaj se zgodi, ko se s kavča premaknete v posteljo?
Če ste na kavču zadremali zgolj za nekaj minut, najverjetneje ne boste imeli težav s spanjem, ko se boste prestavili v posteljo. Če pa ste zadremali za eno uro, bi to že lahko vplivalo na spalni pritisk, ki se zmanjša v primerjavi z intenzivnostjo tistega, ki vas je uspaval na kavču.
Proti vam se je morda zarotil še spalni cikel. Pri večini ta traja 90 minut. Začne se z rahlim spancem, nadaljuje v globok spanec, nato pa se spet zaokroži z rahlim spancem.
Če se boste zbudili ravno v fazi globokega spanca, se boste počutili utrujene in najverjetneje boste enostavno zaspali, če pa se boste zbudili med rahlim spanjem, boste morda imeli več težav, še zapišejo na CNN. Če boste na poti v spalnico prižgali svetle luči ali si umili zobe, boste še bolj budni. Bolj kot boste budni, težje boste znova zaspali.
Strokovnjaki preučujejo tudi mnogo drugih razlogov, zaradi katerih ljudje ne morejo zaspati. Med drugim se mnogi ljudje pred spancem soočajo s tesnobo, saj jih je strah, da ne bodo dovolj hitro zaspali ali pa da ne bodo dobili dovolj spanca. V tem primeru ljudje lažje zaspijo na kavču, kjer še ne občutijo toliko stresa oziroma pritiska.
Zdrave navade pred spanjem
Pomembne so tudi zdrave spalne navade. Priporočljivo je vzpostaviti redno rutino pred spanjem, se odreči mobilnemu telefonu v postelji, zatemniti prostor in ustvariti tiho ter mirno okolico, še zapišejo na CNN.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!