Zakaj ste po dopustu bolj utrujeni kot pred njim? Tu je odgovor

Dopust naj bi bil čas, ko odložimo vsakodnevne skrbi, se naspimo in si napolnimo baterije. Toda marsikdo po vrnitvi domov doživi povsem nasproten občutek. Namesto nove energije pride utrujenost, težko se zberemo, zvečer bi najraje čim prej odšli v posteljo, misel na ponovni začetek službe pa je vse prej kot prijetna.

Če se vam je to že zgodilo, ni nujno, da je z vašim dopustom kaj narobe. Obstaja precej preprosta razlaga: dopust še ne pomeni samodejno tudi pravega počitka.

Ko počitek postane nova oblika aktivnosti

Ena največjih zmot je predstava, da bomo na dopustu počivali samo zato, ker nismo v službi. V resnici lahko prosti čas napolnimo s skoraj enako intenzivnim urnikom kot običajne delovne dni.

Zjutraj zgodaj vstanemo, ker želimo na izlet. Nato sledi ogled znamenitosti, kosilo v restavraciji, popoldne na plaži, zvečer sprehod, pijača in druženje. Naslednji dan vse ponovimo na drugi lokaciji.

Takšen dopust je lahko čudovit in poln lepih spominov, vendar ni nujno tudi najboljši način za regeneracijo.

Ko potujemo, smo poleg tega izpostavljeni številnim novim dražljajem. Ne poznamo okolice, prilagajamo se drugačnemu urniku, iščemo poti, sprejemamo odločitve, načrtujemo naslednji dan in se srečujemo z ljudmi ter situacijami, ki jih doma ne doživljamo.

Telo je morda daleč od pisarne, vendar možgani še vedno ves čas nekaj počnejo.

Tudi na plaži lahko razmišljamo o službi

Za pravo okrevanje ni pomembno samo, da fizično zapustimo delovno okolje. Pomembno je tudi, da se od dela za nekaj časa oddaljimo v mislih.

Če na plaži preverjamo službena sporočila, razmišljamo o projektih ali nas že med dopustom skrbi, kaj nas bo pričakalo po vrnitvi, se je precej težje zares sprostiti.

Prav psihološka distanca od dela je eden pomembnih elementov kakovostnega okrevanja. Človek potrebuje čas, ko službene težave preprosto niso več v središču njegovih misli.

Zato ni dovolj, da si rečemo: "Na dopustu sem, torej počivam." Včasih moramo svoje misli šele prepričati, da so počitnice zares začele.

Potem pride še sprememba ritma

Na dopustu se običajni urnik pogosto popolnoma poruši. Spimo dlje ali hodimo pozneje v posteljo, obroke prestavimo na kasnejše ure, več hodimo, smo več časa na soncu, zvečer ostajamo pokonci in si privoščimo tudi kakšen kozarec več.

Če temu dodamo dolgo vožnjo, letalo, zgodnje vstajanje ali časovno razliko, ni nič nenavadnega, če potrebujemo nekaj dni, da se spet ujamemo z običajnim ritmom.

Zato je lahko občutek izčrpanosti po prihodu domov pravzaprav posledica vseh sprememb, ki smo jih doživeli v zadnjih dneh.

Najtežji je lahko prav trenutek vrnitve

Na dopustu se spremeni tudi naš občutek za čas. Dan ni več razdeljen na sestanke, opravke, roke in druge obveznosti. Pogosto se zbudimo brez alarma in se odločimo, kaj bomo počeli šele takrat.

Potem pa se vrnemo domov in nas pričaka vse tisto, kar je ostalo za nami.

Pralni stroj, poln kovčkov, prazni hladilnik, neprebrana elektronska pošta, službene obveznosti in običajen urnik. Prehod je zato lahko precej bolj neprijeten, kot bi pričakovali.

Ne pomeni nujno, da je naše življenje slabše kot pred dopustom. Po nekaj dneh popolnoma drugačnega ritma je samo kontrast precej večji.

Zato ne pristajajte na dopust, zapakiran do zadnje minute

Če želite, da se na naslednjem dopustu resnično spočijete, poskusite pustiti nekaj prostora tudi za popolno nedejavnost.

Ni treba, da je vsak dan zapolnjen z izleti, ogledi, restavracijami in različnimi aktivnostmi. Nekaj ur brez načrta je lahko veliko bolj sproščujočih kot še ena točka na seznamu stvari, ki jih morate videti.

Jutro brez budilke. Dolg zajtrk. Sprehod brez določenega cilja. Popoldne, ko vam ni treba nikamor. Večer brez rezervacije in brez občutka, da morate nekaj doživeti.

Tudi dolgočasje je lahko del počitka.

Po vrnitvi si pustite dan za prehod

Če imate možnost, se poskusite izogniti temu, da bi se s potovanja vrnili pozno zvečer in naslednje jutro že sedli za službeni računalnik.

Dodaten prost dan vam lahko omogoči precej mehkejši prehod. Razpakirate kovčke, uredite stanovanje, opravite nakup živil, se naspite in se počasi pripravite na običajen ritem.

Tudi prvi delovni dan ni treba biti maraton. Najprej se lotite najpomembnejših nalog, manj nujne stvari pa razporedite čez naslednje dni.

Pri naslednjem dopustu zato ne razmišljajte samo o tem, koliko boste videli, obiskali in doživeli. Pomislite tudi na to, koliko časa boste imeli, ko vam ne bo treba početi ničesar.

Pravi cilj dopusta namreč ni, da se domov vrnemo z dolgim seznamom novih izkušenj, temveč da se počutimo bolje kot pred odhodom.

In včasih do tega ne pridemo tako, da naredimo več. Ampak tako, da si dovolimo narediti manj.