V katerem položaju je najbolje spati med vročinskim valom

Za nami je prvo daljše vroče obdobje tega koledarskega leta, ko se ozračje tudi ponoči marsikje ni ohladilo na znosno temperaturo. Ponekod so ob morju lokalno zabeležili tudi prvi vročinski val letos, temperatura se torej tri dni ni – niti ponoči – spustila pod 25 stopinj Celzija.

Takšne nočne razmere lahko zelo škodujejo kakovosti spanca. Ena od raziskav je pokazala, da je sicer vsako vroče vreme slabo za naš spanec, vendar nam vročinski valovi lahko vzamejo še več minut spanja kot druge tople vremenske razmere, poroča Huffington Post.

V kakšnem položaju pa spati v vročem vremenu, da bo vpliv na naše telo kar najmanjši?

Svetovalka za spanje Alison Jones je za časnik The Times povedala, da je najboljša izbira verjetno spanje na boku.

"Spanje na boku večji del telesa izpostavi zraku, kar omogoča učinkovitejše odvajanje toplote in pomaga preprečevati motnje spanja zaradi previsoke temperature," je pojasnila.

Dela telesa, ki oddajata največ toplote, sta namreč čelo in takoj za njim predel na spodnjem delu hrbtenice, pa je za Tom’s Guide pojasnil strokovnjak za spalno držo James Leinhardt.

Dodal je, da pri spanju na hrbtu toplota nima veliko možnosti za odvajanje. Če spite na boku, imate "najmanj stika s posteljo, zato se toplota naravno dviga in odvaja precej hitreje, kot če ležite na hrbtu".

Pri tem boste na enem boku spali bolje kot na drugem.

Dr. Abhinav Singh, specialist za medicino spanja, je za The Sleep Foundation povedal, da lahko spanje na levem boku pomaga, da lažje prespite noč, če vas pestijo težave z želodcem, kot sta zgaga ali slaba prebava.

Razlog je v tem, da je želodec ukrivljen; velik del njegove vsebine, vključno s kislino, leži na levi strani, zato vsebina težje prehaja nazaj v požiralnik, če spite v tem položaju, še piše Huffington Post.