Pitje vode pred spanjem lahko privede do niza zdravstvenih težav, tudi slabljenja imunskega sistema.
Nekateri ljudje so prepričani, da pitje vode pred spanjem zagotavlja, da čez noč ostanemo dehidrirani.
Vendar strokovnjak za spanje Ashley Hainsworth opozarja, da temu ni tako in da pitje vode pred spanjem lahko povzroči niz zdravstvenih težav, piše portal N1 Zagreb.
Pojasnil je, da je bolj važno, da ostanete hidrirani čez dan, pitje vode pred spanjem pa lahko moti vaš spanec in oslabi tudi imunski sistem. “Hidracija čez dan je ključnega pomena za to, da vašemu telesu zagotovite dovolj časa, da obdela tekočino in zmanjša verjetnost motenj čez noč,” je dejal. Pitje vode pred spanjem, posebej večjih količin bo vaša ledvica spodbudilo k proizvajanju urina, zaradi česar se boste ponoči zbujali, kar zmoti spalni ciklus. Globok spanec je namreč nujen za optimalno fizično in mentalno zdravje.
“Neprestane motnje spalnega ciklusa, posebej zaradi pogostih odhodov na stranišče pa ni samo motnja – to resno ogroža vaše zdravje,” je dodal Hainsworth.
Količino tekočine bi morali zmanjšati že kakšni dve uri pred spanjem. Prav tako se je pred spanjem dobro izogibati alkoholu in napitkom, ki vsebujejo kofein, kamor poleg kave sodijo tudi pravi čaji in nekatere gazirane pijače. “Ti napitki delujejo kot diuretiki, se pravi, da povečujejo proizvodnjo urina,” je pojasnil Hainsworth. Strokovnjak je poudaril, da je najbolj važno vzpostavljanje dosledne rutine pri pitju vode, s čimer spanec optimiziramo. “Ključno je, da ustvarite rutino pri hidraciji, ki je usklajena z ritmom vašega telesa. Takoj reagirajte na žejo, posebej čez dan. To izenačuje vnos, hkrati pa zmanjšuje konzumiranje vode pred spanjem,” je dejal.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Sodeluj v razpravi ali preberi komentarje