Zdravo življenje se sliši dobro, vendar je treba v to vložiti toliko truda ... Ali pač? Za vas imamo nekaj majhnih navad, ki lahko v trenutku izboljšajo razpoloženje in so povsem enostavne.
Ste si postavili kakšno zaobljubo? Pravzaprav jih ne potrebujete, če v dan umestite majhne navade, ki vam pomagajo skrbeti za dobro počutje in veliko energije. Morda vam katera od spodnjih navad pride prav, saj jih lahko izvedete tudi med delom ali tik pred spanjem in ne vzamejo veliko časa.
Majhne zdrave navade, ki jih ni težko usvojiti:
Kozarec vode zjutraj, zvečer, pred kosilom …
Dovolj pijete? Na vodo hitro pozabimo, posebno ob dnevih, ko imamo veliko na urniku. Da se temu izognete, določite čas v dnevu, ko morate spiti kozarec vode, in temu sledite. Z večjo verjetnostjo se boste spomnili piti tudi ob drugih delih dneva. Lahko si npr. rečete, da boste takoj, ko vstanete, spili kozarec vode in šele nato šli v kopalnico. Ni tako težko, kajne?
Pretegnite se in sprostite
Med delom in tudi ob drugih delih dneva nevede stiskate čeljust, napenjate ramena, stiskate mišice … Tako se ustvarijo krči in zato ste tako “trdi”, ko končno vstanete po nekaj urah. Nastavite si opomnik enkrat dnevno in na hitro preglejte, kje čutite napetost. Sprostite tisti del telesa in naredite kakšno raztezno vajo, da se boste počutili bolje. Lahko tudi nekajkrat globoko vdihnete.
5 minut za gibanje
5 minut ni veliko in vsekakor ne dovolj, da bi ponudili izgovor, da nimate časa. Lahko počnete karkoli: greste na sprehod, plešete v kuhinji, naredite nekaj hitrih vaj med gledanjem filma … Presenečeni boste, kako hitro boste začeli ta čas povečevati. Sicer svetujemo, da si omislite redno vadbo, poleg tega pa najdete še 5 minut za gibanje.
1 sadež ali zelenjava na dan
Namesto da se lotite stroge diete, ki ji ne boste mogli slediti, na jedilnik vsak dan dodajte sadje ali zelenjavo. Vmešajte v smuti ali dodajte k obroku. S tem se boste znebili vsaj kakšnega nezdravega prigrizka, ki bi ga drugače pojedli. Za malico namesto čokolade npr. vzemite jabolko ali banano. To boste lažje uresničili in ne boste stradali, kar predpisuje veliko diet.
Spremljajte N1 Magazin tudi na Facebooku.
Naložite si našo aplikacijo: na voljo za android in za iOS.
