Morda bi si morali pred naslednjo vadbo privoščiti skodelico kave. Povemo vam, zakaj.
Če vas zanima, kaj lahko naredite, da bi bila vaša vadba še bolj učinkovita, se ustavite in si privoščite skodelico kave. Zakaj?
Potrebujete motivacijo?
Če ste pogosto nemotivirani za vadbo in se komaj spravite do telovadnice, vam lahko pomaga skodelica kave, pravi raziskava. Strokovnjaki so proučevali, ali ima kofein vpliv na izvajanje vzdržljivostne vadbe. Kaj so odkrili?
Sodelujoči, ki so pred vadbo spili skodelico kave, so bili pripravljeni vložiti več truda in so bili bolj motivirani od tistih, ki kave niso popili. Naredili so tudi več ponovitev in čutili manjšo utrujenost.
Preženite zaspanost
Včasih je dan dolg, urnik natrpan ali pa vas mika poležavanje. Takrat je čas za kavo! Ne ostanite doma, pozneje boste to zagotovo obžalovali, vadba pa vam po koncu zagotavlja dobro počutje in več energije. S kofeinom boste zbistrili misli in se lažje osredotočili na vaje ter pripravili telo na fizičen napor.
Če vas mučijo prebavne težave …
Predvsem joga in tek pa tudi druge športne aktivnosti lahko toliko spodbudijo prebavo, da morate vadbo prekiniti in kar takoj poiskati stranišče. Kadar telovadite doma, to morda ni tako moteče, vendar vseeno zmoti vašo koncentracijo. Kaj šele v fitnesu ali naravi?
Da bi se temu izognili, spijte skodelico kave kakšne pol ure pred vadbo. Najbolje, da si sprva vzamete nekaj več časa, da lahko začnete vaditi šele potem, ko opravite na stranišču (morda bo trajalo kaj več ali manj kot pol ure).
Pomagate telesu pri okrevanju po vadbi
Čeprav kavo zaužijete pred vadbo, boste posledice lahko občutili tudi po tem: sproži se protivnetni odziv, kar dobro dene pekočim mišicam in morebitnim krčem, če se ti pojavijo. Kofein pa pomaga zmanjševati oksidativni stres, ki ga povzroči daljša vadba.
Še vedno naredite raztezne vaje in sledite svoji vadbeni rutini, kava je le dodatek, ki vam lahko pomaga.
Spremljajte N1 Magazin tudi na Facebooku.
Naložite si našo aplikacijo: na voljo za android in za iOS.
