Kateri vitamin D izbrati?

Zakaj je pomembna kakovost izdelka z vitaminom D?

Za zdravje je pomembno ne samo, da vitamin D3 jemljemo, temveč tudi, kakšen izdelek izberemo. Vitamin D3 je občutljiva učinkovina, na katero vplivajo svetloba, vlaga, kisik in temperatura. Zato moramo biti pri izbiri izdelka pozorni, da je zagotovljena stabilna in preverjena deklarirana vsebnost vitamina D, ki omogoča zanesljivo jemanje želenega odmerka vse do izteka roka uporabnosti.

Prehransko dopolnilo ali zdravilo brez recepta?

Prehranska dopolnila in zdravila brez recepta lahko vsebujejo enako učinkovino, vendar zanje veljajo različni standardi kakovosti.

Edini vitamin D3, ki je v Sloveniji na voljo kot zdravilo brez recepta, je Vitamin D3 Krka.

Koliko vitamina D na dan potrebujemo?

Slovenske Smernice za zadostno preskrbljenost z vitaminom D večini odraslih priporočajo od 800 do 1000 i.e. vitamina D3 na dan. Priporočeni odmerek se razlikuje glede na starost.

• otroci, stari od 1 do 13 let: od 600 do 800 i.e. od oktobra do aprila
• mladostniki in odrasli, stari od 13 do 65 let: od 800 do 1000 i.e. od oktobra do aprila
• starejši od 65 let: od 1000 do 2000 i.e. od oktobra do aprila oziroma vse leto, če imajo neaktiven življenjski slog in niso veliko na prostem
• nosečnice in doječe matere: od 800 do 1000 i.e. med načrtovanjem nosečnosti, med nosečnostjo in ves čas dojenja

Za osebe s čezmerno telesno maso (odrasle z indeksom telesne mase 25 in več, otroke s težo nad 95. percentilo) je priporočen dvojni odmerek glede na njihovo starost.

Kdaj je dodajanje vitamina D3 posebno pomembno?

Redno dodajanje vitamina D3 je posebno pomembno od oktobra do aprila, ko ga telo zaradi manjše izpostavljenosti sončni svetlobi ne more tvoriti dovolj.

Koristi vitamina D

Ustrezna preskrbljenost z vitaminom D prispeva k ohranjanju zdravih kosti in zob, delovanju mišic ter normalnemu delovanju imunskega sistema. Nekatere raziskave kažejo tudi, da ljudje z zadostno količino vitamina D redkeje zbolevajo za sladkorno boleznijo, rakom, srčno-žilnimi in avtoimunskimi boleznimi.

Kaj upoštevati pri izbiri vitamina D?

Smiselno je izbrati kakovosten in preverjen izdelek, ki zagotavlja zanesljiv vnos priporočenega odmerka. Pri izbiri preverimo predvsem:

• status izdelka (zdravilo brez recepta ali prehransko dopolnilo),
• zagotovljeno stabilnost učinkovine,
• natančnost odmerjanja,
• zanesljivo vsebnost vitamina D3 vse do izteka roka uporabnosti.

O izbiri ustreznega izdelka se lahko posvetujemo s farmacevtom v lekarni.

Besedilo obravnava zdravilo brez recepta. Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.