Kaj se zgodi z vašim telesom, ko prenehate piti gazirane pijače?

Gazirane pijače so del vsakdanjega življenja mnogih ljudi, vendar lahko njihovo zmanjšanje ali izločitev iz prehrane povzroči različne spremembe v telesu.

Strokovnjaki poudarjajo, da so učinki lahko opazni že po nekaj dneh, piše portal klix.ba.

Nekatere posledice so morda lahko sprva neprijetne, a so te negativne posledice blage in zbledijo v primerjavi s koristmi, ki jih prinaša izločanje gaziranih pijač iz prehrane.

Lahko se vam zgodi manjša odtegnitvena kriza

Gazirane pijače imajo običajno veliko sladkorja. In čeprav sladkor ne velja kot snov, ki povzroča zasvojenost na način, kot ga povzročajo druge snovi, pa njegova izločitev iz prehrane lahko povzroči tesnobno ali depresivno vedenje, skoraj odtegnitveno krizo.

Podobno se zgodi tudi, če prenehate z uživanjem gaziranih pijač, ki vsebujejo kofein.

"Veliko gaziranih pijač vsebuje tudi kofein, zato lahko njihova opustitev povzroči nekaj dni utrujenosti, glavobolov ali splošnega občutka 'lenosti'," je za revijo Health dejal kardiolog Dariush Mozaffarian, profesor na medicinski fakulteti univerze Tuffs v ameriški zvezni državi Massachusetts.

Vendar pa, je povedal, bi morale te težave hitro miniti.

Boljša osredotočenost in več energije

Redno uživanje gaziranih pijač povzroči "sladkorni naval", ki vodi do začasnega izbruha energije, ki mu sledi presnovni zlom eno do dve uri kasneje.

"To lahko izčrpa energijo, koncentracijo in razpoloženje ter poveča lakoto, kar vodi do prigrizkov in prenajedanja," je pojasnil Mozaffarian.

Opustitev gaziranih pijač preprečuje ta upad in lahko ljudem pomaga do boljše osredotočenosti, več energije in manj hrepenenja po hrani, vse v nekaj dneh po prenehanju pitja.

Manjša napihnjenost

Drugo področje, kjer boste po prenehanju uživanja gaziranih pijač morda hitro opazili razliko, je vaš prebavni trakt.

"Nekateri ljudje lahko občutijo rahlo napihnjenost, ker lahko gazirane pijače prispevajo h kopičenju plinov v prebavnem sistemu," je dejala dietetičarka dr. Qianzhi Jiang iz Massachusettsa.

Manjše tveganje za sladkorno bolezen

Dlje, ko se boste izogibali gaziranim pijačam, večje bodo spremembe v vašem metabolizmu.

Številne študije so povezale uživanje sladkanih pijač s povečanim tveganjem za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 in slabšimi izidi za ljudi, ki že imajo sladkorno bolezen.

Nekaj ​​tednov ali mesecev brez pitja gaziranih pijač vam lahko pomaga ohranjati bolj zdravo raven sladkorja v krvi.

Tudi če je vaša najljubša gazirana pijača dietna gazirana pijača, bi lahko opustitev te spremenila življenje.

Ženske s sladkorno boleznijo tipa 2, ki po obroku nadomestijo dietno gazirano pijačo z vodo, imajo lahko boljši glikemični nadzor in večjo verjetnost za remisijo sladkorne bolezni.

Morda boste shujšali

Uživanje sladkih pijač, kot so gazirane pijače, je povezano z višjim indeksom telesne mase (ITM) in težo tako pri otrocih kot pri odraslih.

"Sladkane pijače imajo običajno veliko praznih kalorij, kar pomeni, da zagotavljajo kalorije brez veliko hranil za podporo telesnim funkcijam. Ko te pijače izločite, lahko pričakujete nižji vnos kalorij in boljši nadzor nad telesno težo," je dejala Jiang.

Seveda je najpomembnejši vaš skupni dnevni vnos kalorij. Izločitev gaziranih pijač ne bo zagotovila izgube teže, če še vedno zaužijete več kalorij, kot jih porabite.

Boljša koža

Jiang je še povedala, da bi vam lahko izogibanje gaziranim pijačam pomagalo tudi pri boljšem videzu kože, saj so rafinirani sladkorji lahko škodljivi za zdravje kože.

Poleg tega je vsakodnevno pitje gaziranih pijač povezano z večjim tveganjem za zmerne do hude akne pri najstnikih.