Ali se pogosto ujamete, da v nekaterih situacijah želite reči ne, a na koncu vseeno rečete da, saj ne želite biti nevljudni, nesramni, neprijazni ali zahtevni? Veliko ljudi se ujame v to zanko in potepta svoje želje, saj v družbi velja prepričanje, da je postavljanje meja sebično in nevljudno, a je resnica daleč od tega – postavljanje meja je v odnosih izjemno pomembno, če želimo razvijati čustveno zdrave in izpolnjujoče odnose.
Ko postavimo mejo, osebi na drugi strani sporočimo, kakšne so naše potrebe in želje, ter tudi njej ponudimo prostor, da naredi enako. Tako v odnosu razvijamo občutek varnosti.
Postavljanje meja običajno sega na naslednja področja: čustva (s postavljanjem meja ščitimo svoje počutje ter pokažemo, kako drugi lahko z nami ravnajo), fizično telo (s postavljanjem meja zaščitimo svoj osebni prostor in telo), spolnost (s postavljanjem meja določimo, kaj dovolimo in česa ne v spolnosti), materialne dobrine (s postavljanjem meja ščitimo svoje materialne stvari), čas (s postavljanjem meja ščitimo svoj čas) ter delovno mesto (ščitimo svoje sposobnosti in znanja ter s postavljanjem meja poskrbimo, da se drugi ne mešajo v naše delo in dosežke). Meje je dobro postavljati v vseh odnosih, še zlasti pa intimnih in prijateljskih. Kakšne koristi še prinaša postavljanje meja?
Postavljanje meja krepi odnose
Že otroci za občutek varnosti potrebujejo jasne meje. Postavljanje meja pomaga, da se v odnosu počutimo varno, prijetno in sproščeno. Ko v odnosu na ljubeč način postavimo mejo, se ta okrepi ali pa oseba na drugi strani odide, saj ni bila pripravljena spoštovati naših meja. Odnosi, kjer osebi jasno sporočita svoje potrebe in pričakovanja, so zdravi in manj konfliktni odnosi. S postavljanjem meja krepimo čustveno varnost, zaupanje ter medsebojno povezanost.
Pomaga nam, da bolje razumemo sebe in drugo osebo
Ko postavljamo meje, spoznavamo sebe in drugo osebo. Pomaga nam, da prisluhnemo drugi osebi, njenim željam in potrebam ter jo poskušamo razumeti. Na drugi strani pa moramo poznati tudi svoje čustvene potrebe, če jih želimo izraziti. Preprosto povedano: če želimo postaviti mejo, moramo vedeti, kakšna pričakovanja sploh imamo in kaj si sploh želimo v odnosu. Če nismo povsem prepričani, kaj si želimo, se večkrat na dan vprašajmo: ”Kako se v tem trenutku počutim? Kaj v tem trenutku potrebujem?” Ko bolje razumemo sebe, lažje postavljamo meje.
Krepi občutek lastnega jaza
Postavljanje meja nam pomaga, da najdemo sebe in da smo v odnosu lahko to, kar smo. Ni nam treba na silo ugajati in sebe potisniti na stran, da bodo drugi zadovoljni. Ravno nasprotno, v zdravih odnosih, kjer so meje jasno postavljene in se te spoštujejo, lahko v vsakem trenutku izrazimo čustva. Vse to krepi samozavest in občutek lastnega jaza ter notranje moči.
Postavljanje meja zahteva čas in vztrajnost
Če nismo vajeni postavljati meja, bomo potrebovali dovolj vztrajnosti in potrpežljivosti, da se bomo tega naučili in zmogli brez občutka krivde izraziti svoje potrebe in želje. Pri tem je pomembno, da smo do sebe prizanesljivi in sočutni.
Kako postaviti mejo v odnosu?
Vedno odkrito in spoštljivo izrazite misli in čustva. Prav tako nikoli ne domnevajte, kako se druga oseba počuti, ampak jo vprašajte, kaj doživlja in razmišlja. Vaše besede naj potrdijo tudi dejanja. Nikoli ne krivite le drugega za konflikte, ampak sprejmite odgovornost za svoj del, ter se nato iskreno pogovorite z osebo. Če oseba nikakor ne spoštuje vaših meja, je morda čas, da razmislite o odhodu.
VIR: https://psychcentral.com in https://www.psychologytoday.com/
Spremljajte N1 Magazin tudi na Facebooku.
Naložite si našo aplikacijo: na voljo za android in za iOS.
