Koliko ste v resnici stari? Pet testov razkriva pravo biološko starost

Britanska novinarka Tanith Carey je bila prepričana, da svojo starost dobro pozna. Pri 59 letih je menila, da je številka na rojstnem listu edino pravo merilo staranja. Nato pa je opravila poseben zdravstveni test, ki ji je pokazal nekaj povsem nepričakovanega, njena biološka starost naj bi bila le 26 let, piše portal Good Housekeeping.

Do tega spoznanja jo je pripeljal krvni test, ki meri stopnjo kroničnega vnetja v telesu. Znanstveniki namreč vse pogosteje opozarjajo na pojav, imenovan "inflammaging" – dolgotrajno, tiho vnetje v telesu, ki lahko pomembno vpliva na hitrost staranja organizma.

Čeprav ga ne občutimo neposredno, lahko takšno vnetje sčasoma poveča tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen tipa 2, slabši spomin in druge zdravstvene težave, povezane s staranjem.

Na biološko starost lahko vplivamo sami

Strokovnjaki poudarjajo, da staranje ni odvisno le od genetike. Velik vpliv imajo tudi vsakodnevne navade: prehrana, gibanje, spanec, raven stresa in zdravje črevesja.

Carey je pojasnila, da je pred približno desetimi leti močno spremenila življenjski slog. Iz prehrane je skoraj povsem izločila živila živalskega izvora, zmanjšala uživanje sladkorja in predelane hrane ter začela redno izvajati vadbo za moč. Poleg tega uporablja hormonsko nadomestno terapijo, ki naj bi prav tako vplivala na njene rezultate.

Danes raziskave kažejo, da geni določajo le del dolgoživosti, medtem ko lahko življenjske navade pomembno vplivajo na to, kako hitro se telo stara.

Ker ne obstaja en sam univerzalen test za določanje biološke starosti, strokovnjaki uporabljajo različne meritve posameznih telesnih sistemov. Novinarka je opravila pet zanimivih testov.

Sluh: telo lahko sliši starejše, kot smo v resnici

Pri testiranju sluha je Carey sedela v zvočno izolirani kabini in poslušala izjemno tihe tone. Ob vsakem zaznanem zvoku je morala pritisniti gumb.

Rezultat je pokazal, da njen sluh ustreza približno 62-letni osebi. To je ni presenetilo, saj je že nekaj časa opažala težave pri pogovorih v hrupnem okolju.

S staranjem se občutljive dlačice v notranjem ušesu obrabljajo, zaradi česar se sposobnost zaznavanja zvokov postopoma slabša. Proces lahko dodatno pospeši dolgotrajna izpostavljenost glasni glasbi ali hrupu.

Strokovnjaki svetujejo zaščito sluha, zmerno uporabo slušalk in redne preventivne preglede.

Ravnotežje: presenetljivo mlad rezultat

Veliko boljši rezultat je dosegla pri testih ravnotežja. Opravila je dva testa.

Prvi je bil t. i. flamingo test: stati na eni nogi z zaprtimi očmi in prekrižanimi rokami. Na desni nogi je zdržala 27 sekund, na levi pa 37 sekund.

Drugi test je meril, kolikokrat lahko v 30 sekundah vstane s stola in se ponovno usedem. Uspelo ji je 24 ponovitev.

Končni rezultat je pokazal, da njeno ravnotežje ustreza približno 30-letni osebi.

Fizioterapevti poudarjajo, da dobro ravnotežje ni pomembno le za športno pripravljenost, temveč predvsem za preprečevanje padcev in poškodb v starejšem življenjskem obdobju.

Za ohranjanje stabilnosti priporočajo redno vadbo za moč, počepe, vaje za koordinacijo in hojo.

Črevesje razkriva veliko več, kot si mislimo

Poseben test mikrobioma je pokazal, da je njeno črevesje biološko staro približno 57 let.

Črevesna mikrobiota, milijarde bakterij in drugih mikroorganizmov, močno vpliva na imunski sistem, prebavo, razpoloženje in stopnjo vnetja v telesu.

Čeprav Carey uživa veliko vlaknin in se izogiba predelani hrani, naj bi na stanje njenega mikrobioma vplivala pogosta uporaba antibiotikov v preteklosti.

Dobra novica je, da lahko zdravje črevesja relativno hitro izboljšamo s prehrano, bogato z vlakninami, fermentiranimi živili in kakovostnimi maščobami.

Koža lahko razkrije življenjske navade

Digitalna analiza kože je pri novinarki pokazala biološko starost okoli 35 let.

Sodobni sistemi ocenjujejo globino gub, elastičnost kože, pigmentacijo in teksturo obraza. K dobremu rezultatu naj bi prispevala predvsem redna uporaba zaščite pred soncem in dejstvo, da nikoli ni kadila.

A strokovnjaki opozarjajo, da takšne analize niso vedno popolnoma zanesljive, saj jih pogosto uporabljajo tudi kozmetični centri za promocijo izdelkov in tretmajev.

Srce ne skriva let

Najmanj spodbuden rezultat je dobila pri testiranju srca in ožilja. Analiza je pokazala, da njeno srce ustreza starosti 61 let.

Po menopavzi se pri ženskah tveganje za bolezni srca poveča, saj estrogen ne ščiti več krvnih žil tako učinkovito kot prej. Dodatno tveganje lahko predstavljajo tudi dedni dejavniki.

Kljub temu je rezultat vzela kot pomembno opozorilo. Redno spremljanje krvnega tlaka, holesterola in telesne aktivnosti ostaja eden ključnih načinov za zaščito zdravja srca.

Biološka starost ni dokončna sodba

Vse več strokovnjakov meni, da biološka starost pogosto bolje odraža dejansko stanje telesa kot sama letnica rojstva. Čeprav genetike ne moremo spremeniti, lahko z življenjskim slogom pomembno vplivamo na kakovost in dolžino življenja.

Zdrava prehrana, redno gibanje, dovolj spanja in obvladovanje stresa lahko pomagajo upočasniti procese staranja ter izboljšati splošno počutje.

Številke na rojstnem listu sicer ne moremo spremeniti. Lahko pa pogosto vplivamo na to, kako dolgo in kako zdravo bomo živeli.