Šest načinov, kako ohraniti dom in sebe hladne v vročini

Letošnja pomlad in poletje nam utegneta postreči s kar nekaj vročinskimi valovi, opozarjajo strokovnjaki.

Kot smo poročali, je zaradi prvega letošnjega zdravniško pomoč iskalo veliko ljudi na urgenci, v Evropi pa je terjal celo prve smrtne žrtve.

Zato je, ko temperature poskočijo, zelo pomembno, da sebe in dom ohranimo hladne.

To lahko storimo že z nekaj preprostimi ukrepi, piše BBC.

Spustite v prostor hladen zrak in spodbudite kroženje zraka

Odprite okna na nasprotnih straneh hiše, da spodbudite pretok zraka – tako se bo ujeti topel zrak sprostil, hladnejši pa bo lahko prišel v prostor.

To storite takrat, ko je zunanja temperatura nižja od notranje, kar je običajno ponoči ali zgodaj zjutraj.

V stanovanjih, kjer so okna le na eni strani, odprite vrata in uporabite ventilator za boljše kroženje zraka.

Topel zrak se v hišah dviga, zato lahko z odpiranjem podstrešnih zračnikov ali oken sprostite del nakopičene toplote.

V nasprotnem primeru se lahko vroč zrak ujame v zgornjih nadstropjih.

Dodatna izolacija lahko poleti pomaga zadržati toploto zunaj, hkrati pa pozimi zmanjša porabo energije in stroške ogrevanja.

Zadržite topel zrak zunaj

V najbolj vročem delu dneva je najbolje, da imate okna zaprta ter spuščene žaluzije ali zagrnjene zavese – še posebej na strani doma, ki je izpostavljena soncu.

Uporabite ventilator – cenejši od klime in tudi učinkovit

Ventilatorji so razmeroma poceni in energetsko učinkovita rešitev za premikanje zraka, ki vam lahko pomaga, da v stanovanju ostane hladno.

Če ventilator postavite pred odprto okno, lahko pomaga razpihati svež zrak po prostoru – seveda pod pogojem, da je zunaj hladneje kot v notranjosti. Zato ga je smiselno na ta način uporabiti zjutraj ali zvečer.

Če pred ventilator postavite ledene kocke, lahko ohladite zrak, ki piha proti vam. Uporabite lahko tudi več ventilatorjev, da ustvarite prečni tok zraka.

Profesor Mike Tipton z univerze v Portsmouthu pravi, da je pomembno razumeti, kako deluje telo.

"Pihanje zraka v obraz najbolj izboljša občutek toplotnega udobja, medtem ko pihanje po celem telesu bolj učinkovito znižuje telesno temperaturo," pravi.

Vendar opozarja, da lahko uporaba ventilatorja pri temperaturah nad 35 stopinj Celzija stanje celo poslabša, saj v bistvu le usmerjate vroč zrak proti telesu.

Klimatska naprava je precej dražja možnost kot uporaba ventilatorjev. Res pa je, da prostor lahko dobro ohladi.

Če jo uporabljate, čez dan ne odpirajte oken – razen, če to ni nujno potrebno.

Omejite dejavnosti, ki ustvarjajo toploto

V času največje vročine ne uporabljajte pečic ali štedilnikov. Tudi pomivalni in pralni stroji ustvarjajo toploto, ki segreva prostor.

Za obroke uživajte čim več lahke, osvežilne in hladne hrane – kot so solate, hladne solate iz testenin, sadje, ohlajeni kompoti, hladne juhe (recept smo objavili v članku: Hladna španska juha, idealna v poletni vročini. Lahko je tudi napitek).

Če se toplemu obroku ne morete odpovedati, naj bo lahek in pripravljen na hitro.

Opustite športne dejavnosti v času največje vročine, posebej na prostem.

Prhajte se krajši čas in z bolj hladno vodo, po prhanju pa osušite (obrišite) kad, saj toplotno izčrpanost lahko povzroči tudi previsoka vlaga v prostoru.

Če imate v prostoru veliko sobnih rastlin, jih po možnosti prestavite na prosto, saj tudi one v prostoru lahko ustvarjajo vlago.

Ohladite svoje telo – a voda naj ne bo prehladna

Mlačno prhanje lahko pomaga znižati telesno temperaturo ter prihrani tako denar kot energijo.

Vendar profesor Tipton opozarja, da voda ne sme biti prehladna:

"Ključ je v tem, da skušate kožo čim bolj ohladiti, hkrati pa ohraniti čim boljši pretok krvi skozi njo. Če je voda premrzla, telo zmanjša prekrvavitev kože in zadrži toploto v notranjosti, zaradi česar jo je še težje oddati."

Takojšen občutek olajšanja lahko dosežete tudi z ledenim obkladkom ali steklenico hladne vode na telesu. Priporočljivo je, da ju ovijete v brisačo, da preprečite neposreden stik s kožo.

Na telesno temperaturo lahko močno vplivajo tudi oblačila.

Naravni materiali, kot sta bombaž in lan, pomagajo uravnavati telesno temperaturo, ohlapna oblačila pa omogočajo kroženje zraka, ki vas hladi.

Prav zato lahko bombažna posteljnina pomaga pri spanju, ko je prostor napolnjen z vročim zrakom.