Znanstveniki odkrili, kako bi lahko bolečino lajšali še bolje kot z zdravili

Raziskovalci Univerze v Adelaidu v Avstraliji so v novi študiji, objavljeni v znanstveni reviji PAIN Reports, analizirali 157 sistematičnih pregledov, ki so zajemali 2.736 randomiziranih kontroliranih raziskav in več kot 220.000 udeležencev.

Ugotovili so, da lahko pri zmanjševanju tako akutne kot kronične bolečine občutno pomaga telesna vadba, poroča Euronews.

"Med vadbo naše telo sprošča snovi, med drugim endorfine in serotonin, ki lahko zmanjšajo intenzivnost zaznavanja bolečine in povečajo naš prag bolečine," je pojasnil vodilni raziskovalec Ben Singh.

Dodal je, da telesna vadba pomaga blažiti vnetne procese in spreminja način, kako se možgani odzivajo na bolečino, obenem pa izboljšuje razpoloženje.

"V času, ko iščemo varne in učinkovite načine obvladovanja bolečine, ki ne temeljijo zgolj na zdravilih, te ugotovitve ponujajo trdne dokaze, da bi morala telesna vadba postati bolj običajen del obravnave bolečine," pa je dejala Carol Maher, višja raziskovalka na Univerzi v Adelaidu.

Več vadbe ni nujno boljše za lajšanje bolečine

Na splošno je telesna vadba bolečino zmanjšala za približno 1,1 točke na lestvici od nič do deset, kar je približno 60 odstotkov večje zmanjšanje od povprečnega olajšanja, o katerem so poročali pri običajnih zdravilih v ločenih raziskavah kronične bolečine.

Nizkointenzivna vadba je prinesla večje olajšanje bolečine kot zmerna do intenzivna telesna dejavnost, krajši programi, ki so trajali približno 12 tednov, pa so imeli večji učinek kot daljši.

"Pomembno je, da smo ugotovili, da več vadbe ni nujno boljše. Pravzaprav so krajši in manj intenzivni programi prinesli večje zmanjšanje bolečine, kar kaže, da ljudem za občutne koristi morda ni treba vaditi intenzivneje ali dlje," je še povedal Singh.

Programi, ki so obsegali manj kot 120 minut vadbe na teden, so bili učinkovitejši od tistih z večjim tedenskim obsegom vadbe, ki se lahko ljudem s kronično bolečino zdi nedosegljiv, so še zapisali raziskovalci.

Kljub tem ugotovitvam študija opozarja, da se telesna vadba kot način zdravljenja bolečine še vedno uporablja premalo. Le redko jo zdravstveni delavci predpisujejo tako natančno kot zdravila.

Po mnenju avtorjev študije zdravstveni delavci potrebujejo jasne smernice, ki ne bodo določale zgolj, ali vadba pomaga, temveč tudi, katere vrste vadbe so primerne za posamezne bolnike in kako jih učinkovito predpisovati.

Ob tem opozarjajo, da telesne vadbe ne bi smeli obravnavati kot univerzalne rešitve ali pričakovati, da bo bolečino povsem odpravila, saj so njeni učinki odvisni od posameznih dejavnikov, kot so zdravstveno stanje, ki povzroča bolečino, telesna pripravljenost posameznika in doslednost pri izvajanju programa, še piše Euronews.