Prepričanje, da je 10.000 korakov na dan potrebnih, da ostanemo fit in zdravi, morda ni točno. Nova študija namreč kaže, da na naše zdravje blagodejno vpliva že manj kot 5.000 korakov na dan.
Analiza več kot 226 tisoč ljudi po svetu je pokazala, da je že 4.000 korakov na dan dovolj, da zmanjšamo tveganje za prezgodnjo smrt zaradi kateregakoli vzroka, poroča BBC. Le nekaj več kot 2.300 korakov na dan že blagodejno vpliva na srce in ožilje. Več korakov, kot naredi posameznik na dan, večje so koristi za zdravje, po poročanju medija še kaže študija.
Raziskava tudi kaže, da vsakih dodatnih 1.000 korakov, ko enkrat dosežemo mejo 4.000 korakov na dan (to velja do 20.000 korakov), zmanjša tveganje za prezgodnjo smrt za 15 odstotkov. Raziskovalci z medicinskih fakultet Univerze v Lodžu na Poljskem in Univerze Johns Hopkins v ZDA so ugotovili, da je hoja koristila vsem spolom in starostim, ne glede na kraj bivanja. So pa imeli od hoje večje koristi mlajši od 60 let.
Eden od raziskovalcev, profesor Maciej Banach z univerze v Lodžu, je dejal, da je sicer število naprednih zdravil za zdravljenje vse večje, vendar to ni edini odgovor. “Verjamem, da bi morali vedno poudarjati, da so lahko spremembe življenjskega sloga, vključno s prehrano in vadbo, ki je bila glavni junak naše analize, vsaj tako ali celo bolj učinkovite pri zmanjševanju kardiovaskularnih bolezni in podaljševanju življenja,” je povedal po poročanju BBC.
Svetovna zdravstvena organizacija meni, da nezadostna telesna dejavnost vsako leto po svetu povzroči 3,2 milijona smrti, kar je četrti najpogostejši razlog za smrt. BBC ob tem navaja tudi osebno trenerko in inštruktorico pri podjetju Barry’s Honeyja Fine, ki opozarja na težave zaradi preveč sedenja. “To lahko upočasni tvojo prebavo in vpliva na rast in moč mišic, kar lahko povzroči bolečine,” je dejala.
Spremljajte N1 na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.
Naložite si našo aplikacijo: na voljo za android in za iOS.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Sodeluj v razpravi ali preberi komentarje