Ker vrelca mladosti še nismo odkrili, se nam zdijo nasveti strokovnjakov za upočasnitev staranja še kako dobrodošli.
Nasveti so morda zelo enostavni, pa vendar lahko pomembno prispevajo k vaši dobri kondiciji in ohranjanju mladostnega videza. Raziskav, kako premagati staranje, je iz leta v leto več, dejansko pa lahko vsakdan naredite nekaj preprostih stvari, s katerimi upočasnite učinke staranja.
Sladkor, sovražnik št. 1
Sladkor na splošno škoduje našemu zdravju, istočasno pa nič kaj dobro ne vpliva na staranje. Ena izmed študij je kar 184 tisoč smrti letno pripisala sladkanim pijačam, ki ne le povečujejo tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, temveč tudi pripomorejo k prekomerni telesni teži in s tem povezanim težavam.
Mavrični jedilnik
Pisano sadje in zelenjava sta polna antioksidantov, ki so najboljše orodje proti staranju. Te dragocene snovi pa se dejansko nahajajo v pigmentih, ki sestavljajo barvo teh živil. Prav zato velja uživati široko paleto sadja in zelenjave najrazličnejših barv.
Nitkajte zobe
Vsakodnevno nitkanje zob zmanjša vnetje dlesni, ki lahko vpliva na zdravje celotnega telesa. Vnetje dlesni povezujejo s srčnimi boleznimi in celo možgansko kapjo, istočasno pa težave z zobmi ovirajo delovanje našega obrambnega sistema, s čimer se poveča tveganje za okužbe in preostale zdravstvene težave. Z rednim in temeljitim umivanjem zob, ki vključuje tudi nitkanje, ter obiski zobozdravnika lahko poskrbimo za zdravje naših zob.
Sredozemska dieta
Številne raziskave so ugotovile, da posamezne prehranjevalne navade podaljšujejo življenje. V raziskavi o prehrani območij, na katerih ljudje živijo najdlje, so prišli do spoznanja, da je prav sredozemska dieta pravi odgovor. TRa je odlično orodje proti staranju, saj je bogata z zelenjavo, sadjem, polnozrnatimi žiti, zdravimi maščobami in pustimi beljakovinami.
Odstranite stres
Stresu se je dandanes nemogoče izogniti, lahko pa se naučite soočati z njim. Slabo spopadanje s stresom namreč vpliva na zdravje in dolgoživost. Stres lahko obvladujete na najrazličnejše način, od meditacije, globokega dihanja, z glasbo … Vaša naloga je, da odkrijete, kaj vas pomirja, ter začnete to izvajati tudi v praksi.
Spremljajte N1 Magazin tudi na Facebooku.
